只要３步驟，美腿操‧肌膚保養‧心機穿搭創造360度雙腿完美曲線，不論哪個角度都好看！ 　　腿部水腫、循環差、肌肉鬆弛OUT 　　懶人都能達成的速成瘦腿操！ 　　肌肉放鬆伸展操、纖細窈窕伸展操、消除贅肉伸展操…… 　　１天只要１個動作，練出最棒的腿部線條！ 　　打造名模般的迷人雙腿，你也可以做到！ 　　一昧盲目追求腿部纖細，不如在雕塑曲線上多下功夫，改善腿部比例能讓身材看起來更加修長。本書教你如何Step by Step做簡單的伸展操與正確的按摩方法，搭配服裝穿搭法來修飾NG曲線，再使用推薦的保養品來滋潤肌膚，輕鬆打造嫩白、完美雙腿！ 　　雕塑下半身的完美計畫，這次胖胖腿一定瘦得下來， 　　讓你穿上迷你裙、超短褲！ 　　●大腿內側肉下垂、鬆弛→緊實肌肉伸展操＋肌肉收縮按摩 　　●水腫、循環差→提高循環伸展操＋淋巴按摩 　　●蘿蔔腿→雙手包覆按摩＋肌肉舒緩伸展操 　　●四周脂肪堆積→ 指腹揉捏按摩＋膝蓋保養伸展操 　　●粗腳踝→拇指畫圓按摩＋結實勻細伸展操本書特色 　　★伸展操X按摩法，打造纖細大腿曲線不再是遙不可及的夢！ 　　還在為粗壯的大腿煩惱嗎？脂肪堆積、水腫、肌肉鬆弛、循環差等，都是大腿粗壯的原因，透過簡單的伸展操與正確的按摩方法，輕鬆打造纖細、結實的大腿曲線。 　　★從找出問題點開始，對症下藥才不會徒勞無功一一檢視大腿、小腿與腳部的曲線，快速找出改善癥結點，讓所有缺點無所遁形。無論是蘿蔔腿還是鳥仔腳，都是破壞腿部曲線的兇手，膝蓋周圍脂肪堆積或是靜脈曲張，則是讓腿部看起來不美觀，要如何改善這些問題呢？都可以從本書得到解答。 　　★3分鐘就能完成的腿部保養！ 　　夏天穿涼鞋出門時，露出粗糙腳跟和厚腳皮很不美觀，本書將列出平常最容易被忽略的腳部保養問題，讓肌膚光滑有彈性。 　　★營養素攝取X飲食調整，7天一定瘦！ 　　想要擁有一雙名模般的纖細美腿，除了平時多做運動外，透過飲食調整和攝取營養素，就能改善腿部水腫，並防止脂肪的堆積，雙管齊下，一週就能擁有美麗的雙腿。