《賴氏家族養命師教你學會肝癌的自然調養之道》
讓肝重新呼吸，讓生命回歸平衡
在現代人的生活裡，肝臟是最被忽略卻最辛勤的器官，它默默分解、代謝、解毒，承擔著我們每天吃進去的油膩與喝下的壓力，也承受著那些說不出口的情緒與焦慮。它不抱怨、不退縮，只是靜靜地做著自己的事，直到有一天，它再也撐不住，開始用沉默的方式抗議。肝癌，這個被稱為「沉默的殺手」的疾病，往往不是突然出現，而是身體長年被忽略之後的反彈。
《黃帝內經》說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」肝是情緒的主宰，是一個人內在節奏與氣血流動的關鍵所在。當情緒被壓抑、壓力無法釋放、氣血不暢時，肝氣就會鬱結，久而久之，便影響整個身體的運行。養命師在書中指出，現代人的肝病，不僅是飲食或病毒的結果，更是生活方式與情緒積累的反映。長期熬夜讓肝無法休息，油膩食物讓血液變黏，情緒緊繃讓氣無法行走，而那些未被說出的憤怒與委屈，也都一點一滴，累積在肝裡。
養命師提醒：「肝是一個有記憶的器官，它記得你每一次的焦慮，每一夜的熬夜，每一口沒有節制的飲食，它不是報復，而是在告訴你該改變了。」這也是《賴氏家族養命師教你學會肝癌的自然調養之道》最想傳達的核心不與病對抗，而是與身體合作，讓肝重新呼吸，讓氣重新流動，讓生活重新回到平衡。
九式自然調養：讓肝重新呼吸的生活之道
養命師提出的「九式自然調養法」，是一套融合《黃帝內經》氣血理論與現代生活節奏的養命方法，它不是高深的醫術，而是一種日常的修行，是一種讓肝臟重新被理解、讓生命重新有流動感的方式。
第一式是穴位按摩調養，以指腹輕壓太衝、期門、肝俞等要穴，沿著肋下與腰背輕柔揉按，每次三至五分鐘，能疏肝理氣、釋放鬱結。當氣血被喚醒，胸悶感會減輕，心情也會變得平和。
第二式是艾灸溫養調養，以艾火灸肝俞、氣海、命門等部位，使陽氣內生、寒濕外散。艾為陽草，火為陽力，當溫度緩緩滲入皮膚，體內的鬱氣與寒氣也會被推散出去，氣行則毒化，血動則痛止。
第三式是合心之動調養，結合深呼吸與緩慢伸展，讓氣血自然流動。當吸氣時雙手上舉，吐氣時緩緩放下，配合意念觀想氣流由肝區上升至全身，氣動則神清，動中有靜，靜中有生。
第四式是熱能調養，每晚泡腳二十分鐘，以溫熱之氣引血下行，再以熱毛巾溫敷腹部與腰側，助血脈流通，散瘀化滯。《黃帝內經》云：「寒則氣收，熱則氣行」，當身體暖起來，肝的代謝也會恢復。
第五式是曬背納陽調養，晨起曬背十五分鐘，吸納陽氣，使體內陰陽平衡。陽光不僅能溫暖身體，更能喚醒體內的陽氣，促進氣血流通，這是大自然最溫柔的療法。
第六式是情緒平衡調養，學會釋放憤怒與壓抑的情緒。每日留十分鐘給自己，靜坐、呼吸或書寫，讓情緒有出口。《黃帝內經》言：「怒傷肝，喜勝怒」，當你學會微笑，氣就會順，當氣順，肝就會平。
第七式是飲食調理調養，飲食以清淡為主，多食綠色蔬菜、豆類、山藥、黑芝麻、蓮子與百合，避免油炸、加工與暴飲暴食。《黃帝內經》說：「五穀為養，五菜為充」，食物若得其性，便能養生而非傷身。
第八式是音樂調養，選擇節奏緩慢、旋律平和的音樂，每日早晨或睡前靜聽五至十分鐘，讓心情舒展、思緒清明。音能導氣，氣能養血，當情緒平衡，肝氣自然流通。
第九式是芳香調養，利用玫瑰、迷迭香、檀香等精油香氣，潤養神氣、放鬆情緒。香入鼻，氣隨香行，氣行則鬱解。香氣柔和時，神氣歸靜，肝氣自調。
養命師說：「這九式，看似簡單，卻是讓氣重新運行、讓肝重新呼吸的關鍵。」他提醒：「身體要被看見，肝要被理解，當你願意用覺知與耐心對待自己，修復的力量就會被喚醒。」
養肝，從「快」到「慢」的轉念
在這個速度太快的世界裡，我們習慣用「努力」去解決一切，卻忘了生命本身也需要喘息。養命師說：「肝是最怕急的器官，它需要節奏、需要時間、需要溫度。」放慢吃飯，讓每一口食物有氣、有味；放慢呼吸，讓氧氣真正進入細胞；放慢腳步，讓壓力有機會釋放。當你慢下來，氣就開始流，血就開始養，肝就開始回應。
《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之。」當你能安靜下來，情緒不再躁動，氣血自然和順，肝便會自愈。真正的養生，不是更多的補，而是更少的耗，不是對抗病，而是順應生命。
讓肝被理解，讓心重新柔軟
《賴氏家族養命師教你學會肝癌的自然調養之道》不是一本醫療手冊，而是一份生活指南，它教人如何傾聽身體的聲音，如何透過氣血的流動與心靈的安定，重新讓肝恢復柔軟與彈性。
當你願意照顧自己的節奏，當你不再熬夜、不再壓抑、不再為難自己，肝就會開始回復它原本的力量。氣通則血順，血順則心安，心安則身寧。
這本書，獻給每一個忙碌、疲憊、被壓力推著走的現代人。願你在每一次深呼吸裡重新找到平衡，在每一頓溫熱的飯菜裡重新感受滋養，在每一次慢下來的時刻，重新聽見身體的聲音。當肝被理解，氣血會重新流動，而生命，也將重新發光。