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做自己的心理治療師:超過25 種療癒技術,擺脫情緒內耗,提升自我認同
作者
:
塔米.米勒 (著)
;
蔡心語 (譯)
出版社
:
金尉股份有限公司
出版日期
:
2024/10/17
閱讀格式
:
PDF
;
EPUB
書籍分類
:
商管‧財經
學科分類
:
哲學類
ISBN
:
9786267549056
心理治療
心理健康
情緒
壓力
焦慮
焦慮症
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目錄
Chapter 1 心理治療師登場
引言
第一部分 心理健康入門
Chapter 2 為什麼我覺得心情壞透了?
你的心理健康與外在世界的關係
Chapter 3 Google 醫生和社群診斷可靠嗎?
為什麼網路世界不一定找得到好答案
Chapter 4 認知療法、行為療法⋯⋯到底是什麼鬼?
什麼是心理治療?
第二部分 專為你打造的心理福祉指南
Chapter 5 準備好改變你的生活
設定目標和改變的6 個階段
Chapter 6 你究竟是誰?
自尊與活出自己的價值觀
Chapter 7 你好,小朋友
喚起你的內心小孩
Chapter 8 所有的感覺
身心關聯與控管情緒
Chapter 9 人與人之間的重要連結
如何管理人際關係
Chapter 10 保護自己
如何設定與維護自我界限
Chapter 11 釋放你的無限創意
藝術作為心理治療
Chapter 12 忍不住想再來一次……
戰勝不良習慣與成癮
Chapter 13 擔心不完的「萬一……」
如何管理擔憂、壓力和焦慮
Chapter 14 暫時低潮但希望仍在
如何應對難過、悲傷和憂鬱
第三部分 隨手可得的協助資源
Chapter 15 我在你左右
如何幫助陷入危機的親人
Chapter 16 如果你只讀這一章⋯⋯
值得你銘記在心的十個要點
Chapter 17 尋求專業協助
如何找到適合你的心理治療師
思緒的安全空間
術語表
謝詞
參考資料
中文版附錄
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
DOI
:
10.978.6267549/056
做自己的心理治療師:超過25 種療癒技術,擺脫情緒內耗,提升自我認同
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